1. Aşı
Jab, kickboksta ön elle yapılan temel bir yumruktur. Geleneksel bir dövüşçü için bu sol el, solak bir dövüşçü için ise sağ eldir. Sadece çok yönlü bir saldırı aracı olmakla kalmaz, aynı zamanda mesafeyi ölçme, rakibin odaklanmasını bozma ve daha güçlü kombinasyonlar oluşturma aracı olarak da işlev görür.Güçlü bir yumruk vuruşunun anahtarı hız ve hassasiyettir. Kickboks dövüşçüsü duruşunuzla başlayın ve harekete ön kolunuzu hızla uzatarak ve omzunuzu döndürerek elinizi döndürerek başlayın. Temas kurarken yumruğunuzun üst kısmı tamamen düz olmalı ve diğer eliniz yüzünüzü koruyacak şekilde korunaklı bir pozisyonda kalmalıdır.
2. Haç
Çapraz yumruk, bir kickboksçunun cephaneliğindeki kritik bir unsurdur; önemli hasarlar verebilir ve genellikle rakibin zayıflıklarından faydalanıp ringde zaferi garantilemek için kombinasyonlar halinde kullanılır. Jab'ın aksine, çapraz yumruk, geleneksel dövüşçüler için sağ el olan arka el ile yapılır.Tüm gücünüzü kullanmak için çapraz yumrukta mükemmel bir form uygulamanız gerekecek. Arka ayağınız üzerinde dönerken, yüzünüzü korumak için ön elinizi yukarıda tutarken kalçalarınızı ve omuzlarınızı aynı anda döndüreceksiniz. Aynı zamanda, arka kolunuzu öne doğru uzatın ve yumruğunuzu döndürerek hedefinize temas edin.
3. Kanca Yumruğu
Kanca yumruk, kickboksta hedefinize birden fazla açıdan yaklaşmanızı sağlayan dinamik ve çok yönlü bir harekettir. Kanca yumruğunu etkili bir şekilde uygulamak için, güçlü bir dövüşçü duruşuyla başlayın, dirseğinizi 90 derecelik bir açıyla bükerken kalçalarınızı ve omuzlarınızı döndürün. Ardından, yumruğunuzu karakteristik kanca hareketiyle yatay olarak savurarak hedefinizle temas kurun.Kanca yumruk, rakibinizi şaşırtıp savunmasını aşarak dövüşün ortasında oyunun kurallarını değiştirebilir. Yakın dövüşe uyum sağlama yeteneği ve kombinasyonlar oluşturma potansiyeli, kanca yumruğunu kickboksçular için değerli bir hareket haline getirir.
4. Üst vuruş
Kickboks'ta aparkat, maça getirebileceği sürpriz unsuruyla ünlüdür. Bu yumruk, genellikle rakibin çenesini veya vücudunu hedef alarak yukarı doğru vurmak için özel olarak tasarlanmıştır. Aparkatı diğer yumruklardan ayıran şey, özellikle yakın mesafede savunmadaki açıkları değerlendirebilme yeteneğidir.Patlayıcı güç için, biraz daha alçak, neredeyse çömelmiş bir duruşla başlamalısınız. Aparkatın arkasındaki gücü oluşturmak için, ilk darbenizi rakibinize doğru yukarı doğru yöneltmeli ve vücudunuzu kullanarak daha fazla güç elde etmelisiniz.
5. Dirsek
Dirsek, dirseğinizi hedefinize doğru iterek etkili bir darbe oluşturarak gerçekleştirilir. Maksimum güç elde etmek için kalçalarınızı döndürmeli, omuzlarınızı çevirmeli ve dirseğinizi rakibinize doğru hızlı ve güçlü bir şekilde getirmelisiniz.Bu kullanışlı hareket, çeşitli açılardan ve yönlerden kullanılabildiğinden hem savunma hem de saldırı için etkili bir seçenektir. Özellikle dövüşçünün dirseğin keskin kemik yapısını kullanarak büyük hasar verebileceği yakın dövüş durumlarında oldukça kullanışlıdır. Ancak, bazı dövüş liglerinde dirseğin yasaklı kabul edildiğini unutmayın.
6. Döner Tekme
Round tekme, aynı zamanda roundhouse tekmesi olarak da bilinir, kickboks endüstrisinin simgesidir ve muhtemelen fotoğraflarda veya filmlerde en çok gördüğünüz harekettir. Bu hareketin dövüşün ortasında fark edilmesi zordur ve rakibinizi şaşırtmak için alçak veya yüksek nişan almak için kullanılabilir.Doğru formda dairesel tekme atmak için, dizinizi kaldırıp vücudunuzu ve ayağınızı yarım daire şeklinde döndürerek başlayın. Ardından, hedefinize doğru bacağınızı tamamen uzatın ve kaval kemiğinizin alt kısmı veya ayağınızın üst kısmıyla vurun. Yere basan ayağın doğru şekilde dönmesinin, kalçaları koruyup açarak yaralanmaları önlemede önemli olduğunu unutmamak önemlidir.
7. Yan Tekme
Yan tekme, rakibinizle aranızdaki mesafeyi kontrol etmek için kullanabileceğiniz veya rakibinizi alt etmek için nakavt darbesi görevi görebilecek bir diğer temel kickboks hareketidir. Yanal hareketi, rakiplerinize yandan saldırmanıza olanak tanıyarak taktiksel bir avantaj sağlar.Başarılı bir yan tekme atmak için, dövüşçü duruşunuzda başlayıp vücudunuzu daha çok yana doğru çevirmelisiniz. Ardından, tekme atan bacağınızı dışarı doğru uzatırken destek ayağınızın üzerinde dönmelisiniz. Hedefinize topuğunuzla veya ayağınızın kürek kemiğiyle vurmalısınız. Bu tekme hem hızlı hem de güçlü bir şekilde gerçekleştirilebilir ve bu da onu ringdeki çeşitli durumlar için ideal hale getirir.
8. Ön Tekme
Adından da anlaşılacağı gibi, ön tekme, genellikle rakibin gövde veya üst gövdesini hedef alan, tekme atan bacağın düz ileri hamlesini içerir. Bu tekme genellikle ön bacakla atılsa da, sürpriz etkisi için arka bacaktan da atılabilir.Tekrar dövüşçü pozisyonuna geçerek, bacağınızı kaldırıp hedefinize doğrultun ve dizinizle hedef alın. Ardından bacağınızı hızla ve güçlü bir şekilde uzatın ve hedefi ayağınızın ucuyla veya topuğunuzla vurun. Ön tekme, genellikle rakibinizden güvenli bir mesafeyi korumak için kullanılır, çünkü saldırganın ilerleyişini engellemek için harikadır.
9. Diz
Yakın mesafeli bir dövüşün hararetinde, diz vuruşu kickboks repertuarınızda bulundurmanız gereken inanılmaz bir araç olabilir. Bu teknik, olağanüstü bir güç ve çok yönlülük sunarak, onu dövüşte zorlu ve oldukça etkili bir hareket haline getirir.Diz vuruşunu başarıyla gerçekleştirmek için, hedefinizi kendinize doğru çekmeye çalışırken gövde ve kalça kaslarınızı çalıştırmanız gerekir. Ardından, dizinizi yukarı doğru itin ve diz kapağınızın hemen üzerindeki sert, kemikli kısmı kullanarak hedefinize vurun. Doğru yapıldığında, bu hareket rakibinize yıkıcı bir darbe indirebilir ve hatta onu nakavtla sonuçlandırabilir.
10. Kaval Kemiği Tekmesi
Kaval kemiği tekmesi, rakibin hareket kabiliyetini bozarken aynı zamanda büyük hasar vermek için harika bir araçtır. Dövüşteki çok yönlülüğü, onu tempoyu kontrol etmek, savunmaları yıpratmak ve oyunu değiştirecek daha fazla vuruş fırsatı yaratmak için ideal bir hareket haline getirir.Kaval kemiği tekmesi yapmak için, bacağınızı kaldırmanız veya yere koymanız ve ardından kaval kemiğinizi hedefinize indirmek amacıyla bacağınızın alt yarısını yukarı doğru sallamanız gerekir. Kaval kemiği tekmesi genellikle rakibinizin alt vücudunu, uyluklarını veya kaval kemiğini hedef alır.