Akne, genç yaşta pek çok kişinin başına gelen bir dert. Hani o ergenlik döneminde herkesin yüzünde bir iki sivilce belirdiğinde, “Ah, benim yüzüm de böyle olacak mı?” diye düşünürüz ya. İşte o zaman başlıyor aslında bu hikaye. Sivilceler, bazen bir gün içinde patlak verip tüm yüzü kaplayabiliyor. Ama bu sivilcelerin ardında yatan şey, sadece ergenlik hormonları değil; beslenme alışkanlıklarımız da büyük rol oynuyor. Yani, ne yediğimiz aslında cildimizin ne kadar sağlıklı olduğunu belirliyor.

Düşünsene, bir akşam arkadaşlarınla dışarıda yemek yiyorsun. Patates kızartmaları, hamburgerler ve gazlı içecekler… Hani o an için çok lezzetli geliyor ama ertesi gün aynada o sivilceleri görünce “Neden böyle oldu?” diyorsun. İşte burada beslenmenin gücünü unutmamak lazım. Hızlı ve işlenmiş gıdalar, ciltteki yağ bezlerini uyararak akne oluşumunu artırabiliyor. Yani, o bir tabak patatesin bedeli bazen çok ağır olabiliyor...

Bir arkadaşım vardı, sürekli çikolata yediği için sivilceleriyle başı dertteydi. O, “Benim cildim genetik” diye geçiştirirdi ama ben biliyordum ki, beslenmesi de büyük etkendi. Oysa biraz daha dikkat etseydi, belki de cilt sağlığına büyük katkı sağlayabilirdi. Cildimize iyi gelen bazı besinler var, mesela sebzeler ve meyveler. Hani o yeşil yapraklı sebzeler var ya, işte onlar cildin düşmanı olan toksinleri atmaya yardımcı olabilir. Ama kimse “Bir tabağa koy da ye” demiyor, değil mi?

Şimdi soruyorum; hiç düşündün mü, cildin için neler yapabilirsin? Belki de bir gün boyunca su içmek, cildindeki değişimi gözle görmek için yeterli. Su, cildin nem dengesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun da temizlenmesine yardımcı olur. Neden her gün 2 litre su içmeyi hayatına katmıyorsun ki? Hayat basit aslında, ama çoğumuz karmaşık hale getiriyoruz.

Yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmak, aknenin peşini bırakmasına yardımcı olabilir. Hani o an için tatlı bir dilim pasta çok cazip geliyor ama sonrasında yüzüne yansıyan etkilerini düşünmek lazım. Bazen bir dilim meyve, o tatlı ihtiyacını karşılayabilir. Hatta bazı meyveler, cildin için adeta şifa kaynağıdır. Mesela, avokado ve çilek… İşte bu ikilisi, hem lezzetli hem de cildin için faydalı.

Sonuç olarak, cilt sağlığımız aslında yediğimizle, içtiğimizle doğrudan bağlantılı. Belki de bir gün, kendimize sormamız gerekiyor; “Ben cildim için ne yapabilirim?” Biraz daha dikkatli olursak, belki de akneyle olan savaşımızda bir adım önde olabiliriz. Unutma, beslenme alışkanlıklarımız cildimizi belirliyor ve bu konuda alacağız küçük adımlar bile büyük etkiler yaratabilir…